NPO法人健康フォーラムけやき21

「せたがや元気体操リーダー」がグループのお手伝いをします

世田谷区内の自主グループに「体操を取り入れたい」、「これから体操グループを立ち上げたい」場合など、せたがや元気体操リーダーがリーダーがお手伝いします。

運動指導プログラム(一例)

内容は、対象者や参加人数、指導会場などに合わせてプログラムを実施します。

  • ストレッチ体操(立位・座位など)
    運動する前に無理なくゆっくり身体をほぐしていきます。
  • 運動・・・(立位・座位など)
    体力に合わせて簡単にできる筋力アップ運動。
  • 有酸素運動・・・(リズム体操、軽エアロビクスなど)
    聞き慣れた音楽に合わせ、楽しく身体を動かします。
  • クールダウン・・・(立位・座位・寝ながらなど)
    使った筋肉をゆったりと整えていきます。