いきいき貯筋クラブ
貯筋クラブは、世田谷区内に25のグループが活動しています。(2019年1月現在)。
各クラブは、月に2～4回、「せたがや元気体操リーダー」とともに、貯筋運動中心に転ばない身体づくりを行っています。時には、会員同士の親睦を計るために茶話会やお花見など、クラブごとに工夫した活動が催されています。また、25のグループ同士の交流会や講演会、運動の効果判定なども定期的にあり、多くの会員が楽しみに参加しています。
- 準備体操
- 立って体操
- 座って体操
- 交流会の様子
参加者の声
①普段の生活では動かせない筋肉を動かすので、腰が楽になり痛みも和らいだ。体操した日の睡眠はぐっすり眠れるようになった。
②身体が軽くなった。身体が柔らかくなり、身のこなしが楽になった。体力がついた感じがする。
③身体の機能面でも、足腰が強くなった。階段の昇降が楽にできるようになった。躓かなくなった。
④運動の習慣化が身についてきた。
⑤みんなでやると楽しく、出掛ける張り合いがある。
⑥多くの人と交流が出来て、会話する機会が増えて嬉しい。性格が明るくなった気がする。